Διατροφή 1500 θερμίδων (1η εβδομάδα)

Το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα είναι ενδεικτικό 1500 θερμίδων, με αναλογία 50% υδατανθράκων-30% λιπαρών -20% πρωτεϊνών.
Για τα μαγειρεμένα φαγητά υπολογίστε 1 κ. σούπας λάδι ανά μερίδα.
Μη ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
(Πατήστε πάνω στην εικόνα για μεγέθυνση)